睡觉时突然抖一下,其实是大脑在测试你死了没有…

不知道你是不是有过这样的经历:即将进入甜美梦乡的你,突然梦到自己脚底踏空,或者梦见自己从悬崖上掉下去了,接着全身就会触电般的抖了一下或者脚不由自主猛地踢了一下,瞬间惊醒了!这到底是啥情况?

网上的答案五花八门,有人说缺钙,有老人说是因为还在长个儿,也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……

最神奇的是一个医生给出的答案:“ 睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠,很久没有活动,它以为你死了,所以它就动动,想试试你死了没有…”

睡觉时突然抖一下,其实是大脑在测试你死了没有…

关于这个身体不由自主抖动的秘密,专家给出的解释是——临睡肌跃症,这种无意识的肌肉颤搐,会在你进入梦乡时,出现于手臂、腿、甚至是全身。

就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。

肌抽跃是个什么鬼?

肌抽跃是一种迅速的肌肉不自主的抽动,由于速度很快,于是会出现类似触电的动作,一般发生在刚入睡时。

生理性肌抽跃  这类肌抽跃是属于正常生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。入睡抽动又称为睡惊,是在睡觉时猛抖一下的科学术语。属于无意识下的肌肉颤搐,出现于手臂、腿、甚至是全身。

偶尔”肌抽跃”  睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于”快速动眼期”的睡眠期,是伴随着”快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。

从上面可以看出,偶尔出现肌抽跃都是正常的生理表现,至于出现肌抽跃的原因,主要跟我们日常的生活作息习惯有很大关系。

为什么会出现肌抽跃现象?

过于劳累 

现代人工作压力大,再加上加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。

建议:生活讲究劳逸结合,该放松的时候就应该让自己放松哦~

缺钙

血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。

建议:不同年龄段都应该及时补充钙质,特别是婴幼儿、青年少、孕妇及老年人,可以通过食补或者吃钙片的方式补钙。

睡觉时突然抖一下,其实是大脑在测试你死了没有…

肝肾亏虚

如肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

建议:肝肾亏虚者可采取饮食调理法,推荐杜仲腰花、茴香炖猪腰、杞地山药粥,平日多吃芝麻、狗肉、羊骨、枸杞、虾子、冬虫夏草、杜仲、海参等。

症状性肌抽跃

如果伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

如何防止入睡抽动?

根据专家的说法,正常人一天内可能会感觉到一至两次入睡抽动,而更多的不强烈的抽动不会被睡梦中的我们觉察到。

睡觉时突然抖一下,其实是大脑在测试你死了没有…

有证据表明,压力过大或者睡眠不规律会导致更多入睡抽动的发生,但是作为一种无害的正常生理现象,多抽动几次也问题不大。但如果你不喜欢那种突然抖醒,要掉下去摔死的感觉,这里有一些措施可减少大部分的睡惊。

1、 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、 适当喝水,少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

3、规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。

最后,需要提醒大家的是,并不是所有的肌抽跃现象都属于正常情况,如果只是偶尔发生,我们无需放在心上,但是如果是持续每二十到四十秒抽动一次的话,就不再是入睡抽动,而是一种叫做周期性肢体运动紊乱的睡眠障碍了。

这可能也表明你的身体机能已经不是很好了,这频繁的入睡抖动也许正是大脑给你发出的“预警”信号,提醒你别该去看看医生了。

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